みんなが喜ぶ☆豚肉とねぎの甘辛炒め弁当

みんなが喜ぶ☆豚肉とねぎの甘辛炒め弁当
































豚肉とねぎの甘辛炒め　（2人分） 調理時間約7分
















材料
豚バラ肉　200ｇ
長ねぎ　1本
サラダ油　適量
いりごま　適量
A
スゴつゆ　大さじ1
砂糖　小さじ1
水　大さじ4　







豚肉の疲労回復の効果でパワーアップ☆
１．豚うす切り肉（バラ肉）を食べやすい大きさに切り、片栗粉をまぶします。
２．長ねぎを斜め薄切りにします。
３．フライパンにサラダ油をひいて１．の豚肉をカリカリに焼きます。
４．３．をフライパンから一度取り出して、油をふき取ります。
５．３．のフライパンに２．を加えて炒め、焦げ色が少しついたら、Aを加えて全体に絡めます。
６．器に盛り、仕上げにいりごまをふります。

かぼちゃの煮物　（2人分）　調理時間約20分

















材料
かぼちゃ 1/8個
水 100cc
スゴつゆ　大さじ1











ビタミンたっぷりのかぼちゃは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．かぼちゃは種とワタを取り除き、一口大に切ります。
２．鍋の底にキッチリ並べるようにかぼちゃを入れ、水・スゴつゆを入れます。
３．鍋を火にかけ、中火にします。沸騰してきたら弱火にして落とし蓋をして、12分くらい煮ます。
４．火を止めたら、落とし蓋を取ってそのまましばらく冷まします。余熱で味がしみこみます。

白菜とツナの温サラダ　（2人分）　調理時間約7分

















材料
白菜　1/8株
ツナ缶　1缶

スゴつゆ　小さじ1










白菜で風邪予防＆ツナで学習能力がアップします☆
作り方
１．白菜は3cmくらいの幅に切ります。
２．ツナ缶は油をきっておきます。
３．耐熱容器に１．と２．とスゴつゆを加えて5分くらい加熱します。