ウマ☆鶏と長いも炒め弁当

ウマ☆鶏と長いも炒め弁当
疲労回復＆視力ケアメニュー☆































ウマ☆鶏と長いも炒め （2人分）　調理時間約10分
















材料
長いも 1/2本
鶏むね肉 1枚
青ねぎ 1本
サラダ油 適量

A
塩・胡椒　少々
酒　大さじ1
小麦粉　小さじ2

B
スゴつゆ　大さじ1
塩・胡椒　少々


ネバネバ食材の長いもでスタミナアップ☆
作り方
１．長いもは皮をむき、長さ4cmの短冊切りにします。
２．鶏肉はひと口大に切り、Aの調味料をもみこみます。青ねぎは小口切りにします。
３．中華鍋にサラダ油を熱し、鶏肉を入れて炒めます。
４．鶏肉の色が変ったら、長いも、青ねぎを加えて炒め合わせます。
５．３．全体に油がまわったら、Bの調味料を加えて手早くからめ、器に盛ります。

キャベツと大根と昆布の千切りサラダ　（2人分）　調理時間約3分

















材料
キャベツ　4、5枚
大根　10cm
塩昆布　小さじ1

A
スゴポン　大さじ1
すりゴマ　大さじ1







キャベツ・大根は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．キャベツ・大根を千切りにします。
２．１．と塩昆布を和えて水分をしぼります。
３．２．とAを和えます。

スクランブルエッグチリソース　（2人分）　調理時間約3分

















材料
卵　2個
牛乳　大さじ2
塩・胡椒　少々
バター　大さじ1

チリソース　適量









栄養満点の卵は記憶力アップのおりこう食材☆
作り方
１．卵、牛乳、塩・胡椒を泡立て器でよく混ぜ合わせます。
２．フライパンにバターを入れて、弱火にかけます。
３．バターが溶けたら、１．の卵液を入れ、弱火のまま、菜箸でかきまぜます。
４．仕上げにチリソースをかけます。