かりっとふわ♪たらのムニエル弁当

かりっとふわ♪たらのムニエル弁当
風邪予防バッチリのメニュー☆































かりっとふわ♪たらのムニエル　（2人分）　調理時間約10分
















材料
たら　2切れ
小麦粉　適量
塩･胡椒　少々
バター　10g
オリーブオイル　適量
レモン　2切れ
パセリ（乾燥）　適量








冬が旬のたらは風邪予防にも大活躍☆
作り方
１．たらは、塩･胡椒をしておきます。
２．小麦粉を全体にまぶします。
３．フライパンを熱して、オリーブオイルを引き、１．をのせます。
４．３．にバターを加え、表になる方から先に両面、きつね色に焼き目がつくように、中火で焼きます。
５．仕上げに、パセリをふってレモンの輪切りを添えます。

TLTサラダ　（2人分）　調理時間約3分
















材料
レタス　1/2個
トマト　1個
きゅうり　1/2本
ツナ缶　1/2缶

A
オリーブオイル　大さじ1/2
スゴ酢　大さじ1
塩　少々






ビタミンたっぷりサラダで風邪予防☆
作り方
１．レタスを洗って水気をよく切って大きめにちぎります。トマト・きゅうりは角切りにします。ツナ缶は油を切っておきます。
２．１．とAを和えて出来上がりです。

たぬき卵焼き　（2人分）　調理時間約7分