スパイシー☆たことミニトマトのぺペロンチーノ弁当

スパイシー☆たことミニトマトのぺペロンチーノ弁当
風邪予防＆疲労回復メニュー☆































スパイシー☆たことミニトマトのぺペロンチーノ （2人分）　調理時間約7分















材料
たこ　150g
ミニトマト　7個位
にんにく　1片
赤唐辛子　1本

A
スゴつゆ　大さじ1
塩・黒胡椒　少々
青海苔　適量






ジューシートマトは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．たこは一口サイズに、トマトは葉っぱをとって上に十字に切り込みを入れます。
２．にんにくを包丁の背でつぶし、フライパンに入れ赤唐辛子と共にオリーブオイルで軽くいためます。
３．２．にたこを入れて軽くいため、トマトも入れAを加えて絡ませます。

さつまいものサラダ （2人分）　調理時間約7分
















材料
さつまいも　中1本
マヨネーズ　大さじ1
黒入りごま　大さじ1
ブロッコリー　1/2株











あまーい☆さつまいもは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．さつまいもをよく洗い、サイの目に切り、耐熱皿に入れてレンジで約4分加熱します。
２．ブロッコリーを小房に分けて、耐熱皿に入れてレンジで約2分加熱します。
３．１．をフォークなどでつぶして、２．とマヨネーズで和えます。
４．３．を盛り付け、黒いりごまをふりかけます。

しいたけのチーズ焼き　（2人分）　調理時間約7分















材料
しいたけ  4個
青ねぎ     10ｃｍ

すりごま 　大さじ2
マヨネーズ 　大さじ2
とろけるチーズ 適量

塩・胡椒　少々







チーズのカルシウムはストレスケアに最適です♪
作り方
１．しいたけは軸をとります。
２．青ねぎをみじん切りにして、すりごまとマヨネーズ混ぜ合わせたタレを作ります。
３．とろけるチーズを２．に乗せて7、10分くらいオーブンで焼き色がつくまで焼きます。