簡単☆ガーリックシュリンプ弁当

簡単☆ガーリックシュリンプ弁当
記憶力アップ＆視力ケアのメニュー☆































簡単☆ガーリックシュリンプ　（2人分）　調理時間約5分















材料
むきえび    200g
にんにく     1片
オリーブオイル     大さじ3
塩・胡椒　少々
レモン汁    適量










エビは記憶力アップの効果アリ☆
作り方
１．むき海老は水気をしっかり切ります。にんにくはみじん切りにします。
２．フライパンにオリーブオイルを熱し、にんにくを炒めます。
香りがでてきたらえびを加え、塩・胡椒して炒めます。
３．２．をお皿に盛って、レモン汁をかけて出来上がりです。

にんじんと絹さやの和えもの　（2人分）　調理時間約5分















材料
にんじん　中1本
絹さや　1袋

A
スゴつゆ　大さじ1
ごま油　大さじ1

いりごま　小さじ1







にんじんと絹さやは視力の低下を防ぎ、風邪を予防します☆
作り方
１．人参と絹さやを千切りにします。
２．１．を耐熱容器に入れて、レンジで2分加熱します。
３．２．にAを加えて和えます。
４．仕上げにいりごまを振ります。

スクランブルエッグチリソース　（2人分）　調理時間約3分
















材料
卵　2個
牛乳　大さじ2
塩・胡椒　少々
バター　大さじ1

チリソース　適量









栄養満点の卵は記憶力アップのおりこう食材☆
作り方
１．卵、牛乳、塩・胡椒を泡立て器でよく混ぜ合わせます。
２．フライパンにバターを入れて、弱火にかけます。
３．バターが溶けたら、１．の卵液を入れ、弱火のまま、菜箸でかきまぜます。
４．仕上げにチリソースをかけます。