スタミナ☆牛肉のレタス巻き弁当

スタミナ☆牛肉のレタス巻き弁当
疲労回復＆風邪予防に効果アリのメニュー☆































スタミナ☆牛肉のレタス巻き　（2人分）　調理時間約7分















材料
牛薄切り肉　100ｇ
レタス　3、4枚
長ねぎ　10センチ

塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　少々









牛肉でバッチリ疲労回復☆
作り方
１．牛薄切り肉の両面に塩・黒胡椒を振って下味をつけます。
２．レタスと長ねぎを千切りにします。
３．１．の真ん中に２．を置いて巻きます。
４．フライパンで３．を転がしながら焼き、スゴつゆで味をととのえます。

かぶと菜の花ベーコンソテー （2人分）　調理時間約5分















材料
かぶ　1株
菜の花 1束
ベーコン　50g

塩・黒胡椒　少々

スゴつゆ　小さじ1

バター　5g






かぶは風邪予防に効果アリ☆
作り方
１．菜の花は菜の花は茎の下の部分を切り、さっと茹でて水気を絞り1センチ幅に切ります。
２．耐熱皿に菜の花をのせ、レンジで1分加熱します。
３．かぶはくし切り、ベーコンは細切りにします。
４．フライパンにバターを入れ、中火で２．と３．を炒め、塩・黒胡椒とスゴつゆを加えて味を調えます。

しめじとマカロニのプチトマトサラダ （2人分）　調理時間約10分















材料
マカロニ 50g
しめじ　1/2株
プチトマト　4個

A
塩・黒胡椒　少々
スゴ酢 大さじ1
オリーブオイル　大さじ1
パセリ（乾燥）　適量






プチトマトは風邪予防に効果大☆
作り方
１．マカロニ、しめじをそれぞれお好みの硬さまで茹でます。
２．.マカロニ、しめじ4等分にしたプチトマトを合わせてAで和えます。
３．最後にパセリを振って完成です。