失敗なし☆カレイの煮付け弁当

失敗なし☆カレイの煮付け弁当
ストレスケア＆風邪予防のメニュー☆































失敗なし☆カレイの煮付け　（2人分）調理時間約13分















材料
カレイ 2切れ
水 大さじ2
スゴつゆ 大さじ2
砂糖　小さじ2











カレイは記憶力アップに大活躍☆
作り方
１．フライパンに煮汁を入れ煮立てます。
２．カレイを入れ、落し蓋をして弱めの中火で10分程煮て出来上がりです。

豆腐ちゃんぷる　（2人分）調理時間約7分
















材料
木綿豆腐　1/2丁
にんじん　中1/3本
玉ねぎ　1/4本
小松菜　1/2束
しょうが（みじんぎり）　1片分
サラダ油　大さじ1









豆腐はストレスケアに大活躍☆
作り方
１．豆腐は水切りしておきます。
２．にんじんは千切り、玉ねぎは薄切り小松菜は2、3cmの長さに切っておきます。
３．フライパンにサラダ油を引いて、中火で１．と２．を加えて炒めます。
４．３．にスゴつゆを加えて味をととのえてできあがりです。

トマトと三つ葉のおろしあえ　（2人分）調理時間約5分















材料
トマト　中1個
三つ葉　1束
かにかま　2本
大根おろし　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1/2










大根は風邪をブロック☆
作り方
１．トマトは角切りに、三つ葉は2、3cmの長さに茹でてさっと茹でて水気を絞ります。
２．かにかまは細かく割いておきます。
３．１．と２．と大根おろしを混ぜ合わせます。
４．スゴつゆを全体にまわしかけてできあがりです。