大人気☆たこ入りがんもどき弁当

大人気☆たこ入りがんもどき弁当
疲労回復＆視力ケアメニュー☆































大人気☆たこ入りがんもどき　（2人分）　調理時間約10分















材料
絹ごし豆腐　1丁
長芋　30g
茹でだこ　50g
卵　1/2個

A
小麦粉　大さじ2
スゴつゆ　小さじ1
塩　少々
おろししょうが　少々





ねばねば長芋で疲労回復☆パワーアップ☆
作り方
１．豆腐をキッチンペーパーに包み重しをして30分程度水切りをします。たこを細かく切ります。
２．すり鉢におろした長芋、１．小麦粉、卵を入れて麺棒ですり潰します。
３．たこ、スゴつゆ、塩入れて混ぜます。
４．２．を一口サイズに丸めます。
５．フライパンに1/3の高さまで油を入れて、170℃の温度でカラッと揚げます。

なすと三つ葉の和え物　（2人分）　調理時間約5分















材料
なす　1本
三つ葉　10cm

A
スゴつゆ　大さじ1
いりごま　大さじ1









ごまパワーで疲労回復☆パワーアップ☆
作り方
１．なすを一口サイズに切り、耐熱容器に入れて3、4分加熱します。
２．三つ葉は1cmの長さに切りさっと湯通しします。
３．１．２．とAを和えて出来上がりです。

ささみの菜の花わさび和え　（2人分）　調理時間約7分

材料
ささみ　1本
菜の花　1/2束
白菜　1/8株
青ねぎ　5cm

A
スゴつゆ　大さじ1
わさび　少々
すりごま　大さじ1




















ささみは優しく視力ケア☆
作り方
１．ささみは筋をとって、湯引きし、細かく割きます。
２．菜の花は下のほうを切り除き、2cmくらいに切ります。
３．白菜は一口サイズに切ります。
４．青ねぎは小口切りにします。
５．２．３．を耐熱容器に入れて3、4分加熱します。
６．１．と５．とAを和えます。