大人気の☆お惣菜弁当

大人気の☆お惣菜弁当
イライラケア＆ストレスケア＆疲労回復メニュー☆































かにかまの海苔巻き揚げ　（2人分）　調理時間約10分















材料
かにかま　4本
味付け海苔　1パック
片栗粉　適量

サラダ油　適量










海苔はイライラを優しくケア☆
作り方
１．かにかまに海苔を巻き、巻き終わりを水にといた片栗粉をつけてとめます。
２．全体にまんべんなく片栗粉をまぶして余分な粉をはたきます。
３．フライパンに1/3位の高さまで油を入れて、２．を180℃の温度でカラっと揚げます。


卯の花 （2人分）　調理時間約15分















材料
おから 100g
鶏胸肉　30g
ニンジン　4cm
青ねぎ（小口切り）　適量
こんにゃく　1/3枚
しいたけ　2個

A
水　1cup
スゴつゆ　大さじ1
砂糖　大さじ1




おからはストレスケア☆
鶏肉は視力ケア☆
作り方
１．しいたけと胸肉は小さく切り、ニンジンはイチョウ切りにします。
２．小松菜はさっと茹でておきます。こんにゃくは短冊切りにして軽く茹でておきます。
３．フライパンAの調味料を入れて、沸騰したら胸肉、ニンジン、こんにゃく、しいたけを入れて少し煮ます。
４．３．におからを入れて全体をよくかき混ぜてしっとりさせます。
５．４．を弱火にかけて、木べらでかき混ぜながら水分を飛ばし、ぽってりとお好みの固さになるまで炒ります。
４．青ねぎを入れて全体を混ぜたら完成です。

大根の豚巻きしゃぶ　（2人分）　調理時間約15分















材料
豚薄切り肉　50g
塩　少々
大根　5cm
にんじん　（小）1/3本
水菜　1/3株

スゴマだれ　適量








豚肉は疲労回復パワーアップ☆
作り方
１．豚肉に塩をふっておきます。
２．鍋にお湯を沸かして１．をさっと茹でて冷水にとって冷しゃぶにします。
３．大根はごく薄い輪切り、にんじんは千切り、水菜は2ｃｍくらいの長さに切ります。
４．大根、にんじん、水菜、豚肉の順で重ね、半分に巻いて爪楊枝で刺します。
５．スゴマだれをつけていただきます。