超簡単☆ツナのトマトソースパスタ弁当

超簡単☆ツナのトマトソースパスタ弁当
記憶力アップ＆イライラ防止メニュー☆































超簡単☆ツナのトマトソースパスタ （2人分） 調理時間約10分















材料
パスタ　160g
ツナ缶　1缶
トマトソース　

塩・胡椒　少々
パセリ（乾燥）　適量
粉チーズ　適量

オリーブオイル　大さじ1






ツナは記憶力アップをググっと加速☆
作り方
１．パスタを茹でます。
２．フライパンにトマトソースを入れて弱火であたためてツナ缶を加え、
塩・胡椒で味を調えます。
３．茹で上がったパスタにオリーブオイルをからめます。
４．３．を２．に加えて全体を和えて火を止めます。
５．仕上げにパセリを振ります。

ほうれん草とベーコンのソテー　（2人分）　調理時間約5分















材料
ほうれん草　1束
ベーコン　2枚
粉チーズ　適量
塩・胡椒　少々
オリーブオイル　大さじ1/2










ほうれん草はイライラの防止に効果的☆
作り方
１．ベーコンは1cmくらいに切ります。
２．ほうれん草は茹でて水にさらして軽く水切りをして5cmくらいに切っておきます。
３．フライパンにオリーブオイルを引いて、ベーコンとほうれん草を入れて炒めます。　
４．粉チーズと塩・胡椒で味を調えます。

ブロッコリーとたまごのスゴマだれ和え　（2人分）　調理時間約5分















材料
ブロッコリー　1/2株
卵　1個

スゴマだれ　大さじ1











ブロッコリーは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．ブロッコリーは、小房に分け、耐熱容器に入れて、2分くらい加熱します。
２．卵はお好みの固さに茹でます。
３．１．と２．とスゴマだれを和えます。
３．２．を耐熱皿に入れて、レンジで1分半加熱します。
４．３．をスゴマだれと和えます。