やわらか☆豚肉のトマト煮弁当

やわらか☆豚肉のトマト煮弁当
疲労回復＆季節の変わり目の風邪をブロックメニュー☆































やわらか☆豚肉のトマト煮　（2人分）　調理時間約10分















材料
豚ロース肉　150g
しめじ　1/2株
玉ねぎ　1/4個

塩　少々

トマトソース　1/2cup

オリーブオイル　大さじ1/2






豚肉とトマトは疲労回復☆パワーアップ☆
作り方
１．豚肉に塩をふって下味をつけて、食べやすい大きさに切ります。
２．玉ねぎは薄切りにします。しめじは軸を切って小房に分けます。
３．フライパンにオリーブオイルを引いて１．を加え焼き目をつけます。
４．３．に２．とトマトソースを加えて5、6分煮て塩で味をととのえます。

じゃがバタベーコン （2人分）　調理時間約10分















材料
じゃがいも　2個
ベーコン　4枚

バター　5g

塩・黒胡椒　少々









ほくほくじゃがいもとベーコンは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．じゃがいもの皮をむき一口サイズに切ります。
２．耐熱皿に１．を入れてレンジで2、3分加熱します。
３．ベーコンで２．を巻き串に刺します。
４．フライパンを熱して、３．を入れてベーコンの表面が焼ければバターを加えてからめます。
５．仕上げに塩・胡椒を振ります。

春キャベツのソテーツナソース　（2人分）　調理時間約5分

材料
キャベツ　4、5枚

バター　5g

にんにく（みじん切り）　1片分
ツナ　1/2缶
塩・黒胡椒　少々






















キャベツは季節の変わり目の風邪をブロック☆
作り方
１．キャベツざく切りにします。
２．フライパンにバターを入れて熱したら１．を入れて炒めます。
３．別のフライパンに刻んだツナ、にんにくを入れて炒めて塩・黒胡椒を振ります。
４．お皿に２．を盛り付けて、３．をかけます。