5分で☆キャベツとスパムの炒め物弁当

5分で☆キャベツとスパムの炒め物弁当

疲労回復＆記憶力アップのメニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

5分で☆キャベツとスパムの炒め物　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
キャベツ　1/8個
スパム　1/2缶
たまご　1個
スゴつゆ　小さじ1
塩・胡椒　少々
サラダ油　大さじ1

 

 

 

 

 

スパムは疲労回復の救世主☆
作り方
１．キャベツとスパムを適当な大きさに切ります。
２．フライパンにサラダ油をひいて１．を炒めます。
３．キャベツが、しんなりしてきたら、とき卵を入れて混ぜます。
４．３．にスゴつゆ・塩・こしょうを入れます。

まいたけとキャベツの梅ポン酢和え　（2人分）　調理時間約3分

 

 

 

 

 

 

 

材料
キャベツ 4、5枚
舞茸　1/2パック
梅　1粒

Ａ
スゴポン　適量
すりゴマ　小さじ1

 

 

 

 

 

キャベツは季節の変わり目の風邪をブロック☆
作り方
１．キャベツと舞茸は１cm角ぐらいに切ります。
２．１．をレンジで2分加熱します。
３．梅干しの種をとって細かくちぎってＡの調味料と和えます。

ご飯のお供☆ツナそぼろ　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
ツナ缶　1缶
青ねぎ　2本
しょうが　1片
ごま油　小さじ１

A
オイスターソース　小さじ1
すりゴマ　小さじ1
塩・胡椒　少々

 

 

 

ツナは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．青ねぎは小口切り、しょうがはみじん切りにします。
２．鍋にごま油を中火で熱し、しょうがのみじん切りを炒めます。
３．香りが立ったら、ツナを缶汁ごと加えて、汁気がなくなるまで混ぜながら炒めます。
４．３．にAの調味料を加えて、味をととのえます。
５．４．に青ねぎをのせます。