超簡単☆ツナと塩昆布のパスタ弁当

超簡単☆ツナと塩昆布のパスタ弁当
イライラ防止＆風邪予防メニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ツナと塩昆布のパスタ （2人分） 調理時間約10分

 

 

 

 

 

 

 

材料
パスタ　160g
ツナ缶　1缶
塩昆布　大さじ2
マヨネーズ　大さじ1
スゴつゆ　小さじ1
青ねぎ　適量
 

 

 

 

 

 

こんぶはイライラ防止に効果的☆
材料
１．パスタを茹でます。
２．ボウルに、マヨネーズ・塩こんぶ・ツナを入れておきます。
３．茹で上がったパスタをボウルに入れまぜ、スゴつゆを加えて味をととのえます。
４．小口切りに切った青ねぎをのせて出来上がりです。

小松菜とがんもの煮物　（2人分）　調理時間約15分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
小松菜　1束
がんもどき　2個

A
スゴだし　1カップ
スゴつゆ　大1
 

 

 

 

 

 

小松菜は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．小松菜は食べやすい長さに切ります。
２．がんもどきは熱湯をまわしかけて油抜きしたら、キッチンペーパーなどで水気をとります。
３．鍋にAを入れて中火で煮立ったら、１．と２．を加えて、再び煮立ったら弱火にして5分くらい煮て火をとめます。
４．冷めるまでそのまま置いておくと味が染み込みます。

じゃがいももちのバター醤油　（2人分）　調理時間約10分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
じゃがいも　2個
しめじ　1/2株
まいたけ　1/2株
片栗粉　大さじ3
塩　適量
サラダ油　適量

バター　5g
スゴつゆ　適量
 

 

 

 

ほくほくじゃがいもは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．しめじとまいたけは軸を切って小房に分けます。
２．じゃがいもはあとでつぶしやすいように小さめに切ってレンジで4、5分加熱します。
３．熱いうちにフォークでよく潰し、片栗粉を加えて混ぜ、手でこねます。
４．フライパンにサラダ油をひき、中火で両面をきつね色に焼きます。
５．４．にバターと１．を加えてさっと炒め、スゴつゆで味つけします。