夏の☆スパム入りジャーマンポテト弁当

夏の☆スパム入りジャーマンポテト弁当
疲労回復＆風邪予防メニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

スパム入りジャーマンポテト　（2人分）　調理時間約10分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
スパム　1缶
玉ねぎ　中1/4個
じゃがいも　中1個

スゴつゆ　少々

塩・黒胡椒　少々

オリーブオイル　大さじ1/2
 

 

 

 

スパムはは疲労回復パワーアップ☆
作り方
１．玉ねぎは薄切りに、じゃがいもは細切りにします。
２．スパムを細切りにしてフライパンで炒め、取り出します。
３．フライパンにサラダ油引いて熱し、１．を炒め、焼き目がついたら一度とりだします。
４．３．のフライパンにじゃがいも、たまねぎの順に入れ、しんなりするまで炒めます。
５．スパムを戻し入れて、塩・黒胡椒とスゴつゆで味をととのえます。

ほうれん草のマスタード和え　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
ほうれん草　1束
塩　適量

A
粒マスタード　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1
 

 

 

 

 

 

ほうれん草は風邪予防に◎
作り方
１．ほうれん草を塩茹でして、3㎝くらいに切ります。
２．Aを混ぜて、１．と和えます。

かぼちゃバター （2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
かぼちゃ 1/8個
バター 10g
塩・黒胡椒 少々
粉チーズ 適量
 

 

 

 

 

 

 

かぼちゃは目に優しくケア☆
作り方
１．かぼちゃはレンジの１分ほど加熱してやわらかくしてから一口大に切ります。
２．耐熱皿に１．のかぼちゃを入れ、塩・黒胡椒、バター、粉チーズもふりかけます。
３．２．にラップをして2、3分バターが溶けるまで加熱します。
４．３．の全体を軽く混ぜて出来上がりです。