おいしい☆スパムおにぎり弁当

おいしい☆スパムおにぎり弁当
ストレスケア＆視力ケアのメニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

おいしい☆スパムおにぎり　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
スパム　1缶

A
スゴつゆ　大さじ1
水　大さじ1

おにぎり用の海苔　4枚
薄焼きたまご　お好みの枚数
ごはん　お茶碗2杯分
 

 

 

 

たまごは栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．スパムは4等分に切り、フライパンに油をひかずに焼きます。
２．焼き目がついたらAの調味料で焼きながら味をからめます。
３．のりを敷いた上にごはんをのせて、その上に薄焼きたまごをのせます。
４．３．に２．をのせて海苔を巻きます。

小松菜ナムル　（2人分）　調理時間約5分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
小松菜  1束

Ａ
ごま油　大さじ1
スゴ酢　大さじ1
すりゴマ　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1
塩 少々
 

 

 

 

 

小松菜はストレスケアに効果的です☆
作り方
１．Ａを混ぜ合わせます。
２．小松菜は洗って、食べやすい長さに切ります。塩を入れた熱湯で茹でます。
３．ザルにあげて、流水にさらして水気をきります。
４．Ａと３．を和えます。

ちくわとキャベツの炒め物　（2人分）　調理時間約5分

材料
ちくわ　2本
キャベツ　4、5枚
にんじん　1/4本

サラダ油　小さじ1/2

スゴつゆ　小さじ1
 

 

 

 

 

にんじんは目を優しくケア☆
作り方
１．ちくわとキャベツは食べやすい大きさに、にんじんは千切りにします。
２．フライパンにサラダ油を引いて１．を炒めます。
３．２．のキャベツがしんなりしてきたら、スゴつゆを入れて炒めます。