ひき肉とたまねぎのそぼろのお弁当☆

ひき肉と玉ねぎのそぼろのお弁当☆
疲労回復＆イライラ防止のメニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

ひき肉と玉ねぎのそぼろ　（2人分）　調理時間約7分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
合いびき肉　100g
玉ねぎ　中1/2個
スゴつゆ　大さじ1
砂糖　大さじ1
 

 

 

 

 

 

 

合いびき肉は疲労回復の救世主☆
作り方
１．玉ねぎはみじん切りにします。
２．Aの調味料を合わせておきます。
３．耐熱容器に１．と合いびき肉を入れ上からAの調味料をかけます。
４．フライパンを火にかけて、油を引かずに合いびき肉を炒めます。
５．肉の色が変わってきたら、１．を加えて炒め、２．を加えて味付けをします。
６．５．をごはんにかけていただきます。

じゃがいもとベーコンの肉じゃが　（2人分）　調理時間約15分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
じゃがいも　中2個
玉ねぎ　中1/2個
ベーコン　4枚
サラダ油　小さじ1
スゴだし　100cc
スゴつゆ　大さじ1
    

 

 

 

 

 

ほくほくじゃがいもとベーコンは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．じゃがいもは一口大に玉ねぎは薄切りに、ベーコンは1cm幅に切ります。
２．鍋にサラダ油をひき、ベーコンを炒め、じゃがいもと玉ねぎを加えて軽く炒めます。
３．２．にスゴだしを加えて煮ます。
４．３．にスゴつゆを加え、落しぶたをして10分くらい弱火で煮ます。
５．火をとめて、置いておくと味が染み込みます。

おかかおくら昆布　（2人分）　調理時間約3分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
おくら　4、5本

A
塩昆布　小さじ2
かつおぶし　小1パック
 

 

 

 

 

 

昆布はイライラ防止に大活躍☆
作り方
１．おくらをさっと茹でて輪切りにします。
２．Aを合わせて混ぜ合わせます。