鮭の醤油ごまマヨのお弁当☆

鮭の醤油ごまマヨのお弁当☆
鮭の記憶力アップ＆ベーコンの疲労回復メニュー☆

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鮭の醤油ごまマヨ　（2人分）　調理時間約7分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
生鮭　2切れ

塩・黒胡椒　少々

A
すりごま（白）　大さじ1
マヨネーズ　大さじ1
スゴつゆ　小さじ1/3
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

鮭は記憶力アップをググっと加速☆
作り方
１．生鮭をひと口大に切って塩・黒胡椒を振り、Aの調味料を混ぜ合わせたものをかけて全体を混ぜ合わせます。
２．１．を耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジで7分加熱します。（鮭の厚みや大きさで調整してください）

えのきのベーコン巻き　（2人分）　調理時間約7分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
えのき　1袋
ベーコン　8枚
スゴポン　大さじ1
黒胡椒　少々
 

 

 

 

 

 

 

豚肉は疲労回復の救世主☆
作り方
１．えのきは洗ってよく水を切り、8等分にします。
２．ベーコンでえのきを巻き、耐熱皿に入れ、ラップをしてレンジで7分加熱します。
３．２．にスゴポンと黒胡椒を振ります。

ほうれん草とコーンのスクランブルエッグ　（2人分）　調理時間約7分

 

 

 

 

 

 

 

 

材料
卵　2個
ほうれん草　1/2束
コーン缶（水煮）　大さじ1

塩　少々
スゴつゆ　大さじ1

サラダ油　小さじ2
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

たまごは栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．ほうれん草はさっと茹でて水気を絞っておきます。
２．ボウルに卵を溶き、スゴつゆと１．とコーンを加え混ぜます。
３．フライパンにサラダ油を引いて２．を流し入れ、かき混ぜながら炒めます。