鮭の照り焼きのお弁当☆

鮭の照り焼きのお弁当☆
鮭の記憶力アップ＆豆苗の視力ケア、小松菜の風邪予防メニュー☆

鮭の照り焼き　（2人分）　調理時間約10分

材料
生鮭　2切れ

酒　少々
塩・黒胡椒　少々

スゴつゆ　小さじ1

ごま油　小さじ2








鮭は記憶力アップをググっと加速☆
作り方
１．鮭は一口大に切り、酒と塩・黒胡椒を振ります。
２．フライパンにごま油を熱し鮭を焼きます。
３．スゴつゆを加えて、味つけをします。

チンゲン菜と厚揚げの中華炒め　（2人分）　調理時間約10分
















材料
厚揚げ　1/2丁
チンゲン菜　100g

ごま油　小さじ2

A
鶏がらスープの素　小さじ1/4
スゴつゆ　小さじ1








チンゲン菜は風邪の予防に効果的です☆
作り方
１．厚揚げは沸騰した湯にくぐらせて油抜きし、厚みを半分に切ったあと食べやすい大きさに切ります。
２．チンゲン菜はざく切りにします。
３．フライパンにごま油を熱し、厚揚げを焼いてチンゲン菜を加えて炒め合わせます。
４．Ａを加えて味をととのえます。

小松菜のマスタード和え　（2人分）　調理時間約10分
















材料
小松菜　1束
塩　適量

A
粒マスタード　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1










小松菜は風邪の予防に大活躍☆
作り方
１．小松菜を塩茹でして、3㎝程度に切ります。
２．Aを混ぜて、１．と和えます。