カレー風味のクリームペンネのお弁当☆

カレー風味のクリームペンネのお弁当☆
ウインナー、じゃがいも[疲労回復]＆にんじん[視力ケア]、ブロッコリー[風邪予防]のメニュー☆

























 

カレー風味のクリームペンネ　（2人分）　調理時間約20分












材料
ペンネ　100g
塩　適量
ウインナー　5本
玉ねぎ（中）　1/2個
コーン（水煮）　大さじ2

A
牛乳　150cc
ピザ用チーズ　大さじ2
カレー粉　小さじ1
塩・黒胡椒　少々

オリーブオイル　大さじ1


ウインナーは疲労回復☆パワーアップ☆
作り方
１．ペンネは塩を入れゆで、ゆであがったら、ざるにあげておきます。
２．ウインナーは斜め切りにします。玉ねぎはうす切りにします。
３．フライパンにオリーブオイルを引き、２．を炒め、続いて１．とコーンを加えて炒めます。
４．Aを加えて、ゆっくりかき混ぜながらとろみが出るまで煮詰めます。

洋風きんぴら　（2人分）　調理時間約5分









 

材料
にんじん（中）　1/3本
じゃがいも（中）　1個

A
塩・黒胡椒　少々
マヨネーズ　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1

バター　5g

パセリ（乾燥）　適量
















にんじんは視力ケア☆
作り方
１．にんじんとじゃがいもは細切りにします。
２．フライパンにバターを引き、１．を炒めます。
３．Aを加え、味をととのえます。
４．仕上げにパセリを振ります。

ブロッコリーのごま和え　（2人分）　調理時間約5分
















材料
ブロッコリー　1/2株

A
醤油　大さじ1
砂糖　大さじ1
すりごま　大さじ1







ブロッコリーは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．ブロッコリーは小房に分け、耐熱容器に入れて電子レンジで1分半加熱します。
２．１．とAを和えます。