サーモンのチーズ焼きのお弁当☆

サーモンのチーズ焼きのお弁当☆
サーモン[記憶力アップ]＆そら豆、ベーコン[疲労回復]のメニュー☆




























サーモンとアスパラのチーズ焼き　（2人分）　調理時間約15分














材料
サーモン　2切れ
塩・黒胡椒　少々
アスパラガス 4本

A
ケチャップ　大さじ1
マスタード　小さじ2

オリーブオイル　小さじ2

ピザ用チーズ　適量

イタリアンパセリ　2枝分

サーモンは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．サーモンは一口大に切り、塩・黒胡椒を振ります。
２．アスパラガスは根元の固い部分を切り落とします。
はかま（茎にある褐色の三角形）の部分をピーラーで剥いたあと、食べやすい大きさに切ります。
３．Aを混ぜ合わせておきます。
４．フライパンにオリーブオイルを引き、１．を焼き色がつく程度まで焼き、Aを加えて味をととのえます。
５．ピザ用チーズをのせて、トースターでチーズに焼き色がつくまで焼きます。
６．器に盛ってイタリアンパセリを添えます。

そら豆とカニカマソテー　（2人分）　調理時間約10分













材料
そら豆　100g
カニカマ　2本
玉ねぎ（中）　1/4個

オリーブオイル　小さじ2

酒　大さじ1/2

A
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　小さじ1



そら豆は疲労回復に大活躍☆
作り方
１．そら豆は鞘から出し、薄皮を剥いて半分に割ります。
２．カニカマはほぐしておきます。
３．玉ねぎは薄切りにします。
４．フライパンにオリーブオイルを引き、２．３．を入れて玉ねぎが透き通るまで炒めます。
５．１．と酒を加え、そら豆に焼き色がつく程度まで炒めます。
６．Aを加えて味付けします。

バターコーン　（2人分）　調理時間約7分













材料
コーン缶（水煮）　1/2缶
ベーコン　2枚

A
バター　5g
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　小さじ1/2

パセリ（乾燥）　適量





ベーコンは疲労回復☆
作り方
１．ベーコンは1cm幅に切ります。
２．コーンの汁気を切ります。
３．フライパンにベーコンを入れ、弱火でカリカリに焼いたあと、２．を入れてさっと炒めます。
４．Aを加えて味をととのえ、仕上げにパセリを振ります。