鮭缶とわかめの炊き込みごはんのお弁当☆

鮭缶とわかめの炊き込みごはんのお弁当☆
鮭[記憶力アップ]＆たけのこ、白菜［風邪予防］のメニュー☆





























鮭缶とわかめの炊き込みごはん　調理時間約5分＋下準備・炊き込み時間約40分














材料
米　1cup

A
鮭缶　1缶
わかめ（乾燥）　大さじ1
※水で戻した後、水気を切っておきます
酒　大さじ1
スゴつゆ　大さじ1
塩　 少々

いりごま（白）　大さじ2

あさつき　適量












鮭は記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．あさつきは小口切りにします。
２．お米を洗い、炊飯器に入れて1合分の水を加えて30分置きます。
３．２．に、Aを加え、全体が均一になるように軽く混ぜてから炊きます。
４．炊き上がったらいりごまを加えて混ぜ合わせます。
５．器に盛って１．をのせます。

たけのこときくらげの炒め煮　（2人分）調理時間約15分














材料
たけのこ（水煮）　180g
きくらげ（乾燥） 10g
豚こま切れ肉　100g

A
塩　少々
スゴつゆ　大さじ2
水　1cup

サラダ油　大さじ1



たけのこは風邪予防に効果的☆
作り方
１．きくらげは水につけて戻します。
２．たけのこと豚肉を食べやすい大きさに切ります。
３．鍋にサラダ油を引き、１．２．を入れ、豚肉に焼き色がつく程度まで炒めます。
４．Aを加え、弱火で10分ほど煮ます。

白菜のポン酢お浸し　 （2人分）調理時間約7分














材料
白菜　1/8株

A
スゴぽん　大さじ1
かつおぶし　3g
しょうが（すりおろし）　小さじ1/2







白菜は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．白菜を一口大に切ります。
２．１．を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで3分半加熱します。
３．ボウルに水気を切った２．とAを入れて和えます。