たまごとウインナーのホットサンドのお弁当☆

たまごとウインナーのホットサンドのお弁当☆
たまご、ツナ[記憶力アップ]＆さつまいも[疲労回復]のメニュー☆




























たまごとウインナーのホットサンド　（2人分）　調理時間約15分














材料
たまご　2個
ウインナー　 4本
スゴトマ"濃く"ソース　大さじ3
スライスチーズ　2枚
食パン(8枚切り)　4枚

A
マヨネーズ　小さじ2
塩・黒胡椒　少々

サラダ油　小さじ2

パセリ　適量














たまごは記憶力アップ↑栄養満点おりこう食材☆
作り方
１．ウインナーは縦半分に切ります。
２．フライパンにサラダ油（小さじ1）を引き、１．を入れて、焼き色がつく程度に焼きます。
３．ボウルにたまごを割り入れ、Aの材料を入れて混ぜ合わせます。
４．フライパンにサラダ油（小さじ1）を引き、３．を半量ずつ入れて、薄焼きたまごを2枚作ります。
５．食パンに、スライスチーズ(1枚)、２．、スゴトマ"濃く"ソース、４．をのせ、もう1枚の食パンでサンドします。同様にもう1セット作ります。
６．５．をトースターで焼き色がつく程度に焼いたあと、4等分に切ります。
７．器に盛ってパセリを飾ります。

さつまいもとかぼちゃのサラダ　（2人分）　調理時間約15分













材料
さつまいも（小）　1本
かぼちゃ　1/6個

A
マヨネーズ　大さじ3
粒マスタード　小さじ1
塩・黒胡椒　少々

パセリ　適量





さつまいもは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．かぼちゃは電子レンジで1分半加熱したあと、皮付きのまま薄切りにします。
２．さつまいもは半月切りにしたあと、アクが多いので使う直前まで水にさらしておきます。
３．１．２．を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約6分加熱します。
４．ボウルに３．とAとパセリを入れ、混ぜ合わせます。

玉ねぎとツナの簡単マリネ　（2人分）　調理時間約5分













材料
玉ねぎ（中）　1個
ツナ缶　1缶

かいわれ大根　適量

A
スゴぽん　大さじ2
塩・黒胡椒　少々



















ツナは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．かいわれ大根は食べやすい大きさに切っておきます。
２．玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、使う直前まで水にさらしておきます。
３．ツナ缶は汁気をきっておきます。
４．２．３．を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約1分加熱します。
５．ボウルに４．とAを入れ、混ぜ合わせます。
６．器に盛って１．を添えます。