焼き肉巻きおにぎりのお弁当☆

焼き肉巻きおにぎりのお弁当☆
牛肉、じゃがいも[疲労回復]＆小松菜[風邪予防]のメニュー☆




























焼き肉巻きおにぎり　(2人分)　調理時間約10分












材料
牛バラ肉(薄切り)　180g
ごはん(あたたかいもの)　お茶碗2杯分
大葉　5枚
レタス　2枚

塩　少々
スゴつゆ　大さじ2

A
塩　小さじ1/4
いりごま（黒）　大さじ1

サラダ油　小さじ2
いりごま（白）　小さじ1

牛肉は疲労回復の救世主☆
作り方
１．大葉は千切りにします。
２．ボウルにごはん、１．とAを入れて混ぜ、4等分にして俵形のおにぎりを作ります。
３．牛肉に塩を振ります。
４．フライパンにサラダ油を引き、３．を焼き色がつくまで焼き、スゴつゆを加えてからめます。
５．２．に４．を巻きつけていりごまを振ります。
６．器にレタスを引き、５．をのせます。

じゃがいもとちくわのトマト炒め　(2人分)　調理時間約7分













材料
じゃがいも（中）　2個
ちくわ　3本

スゴトマ"濃く"ソース　大さじ2

サラダ油　小さじ2

パセリ（乾燥）　適量






じゃがいもは疲労回復に大活躍☆
作り方
１．じゃがいもは細切りにします。
２．ちくわは斜め切りにします。
３．フライパンにサラダ油を引き、１．２．を入れてじゃがいもの歯ごたえが残る程度に炒めます。
４．３．を器に盛ってパセリを振ります。

小松菜の塩昆布和え　(2人分)　調理時間約5分













材料
小松菜　1束
塩　適量

A
塩昆布　大さじ1
ごま油　小さじ1








小松菜は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．小松菜は塩茹でして、食べやすい大きさに切ります。
２．ボウルに１．とAを入れ、和えます。