たらときぬさやの和風トマトソテーのお弁当☆

たらときぬさやの和風トマトソテーのお弁当☆
たら[記憶力アップ]＆白菜[風邪予防]＆水菜[リラックス効果]のメニュー☆




























たらときぬさやの和風トマトソテー　（2人分）　調理時間約10分













材料
たら　2切れ
きぬさや　8枚

オリーブオイル　小さじ2

A
塩・黒胡椒　少々
小麦粉　小さじ1

スゴトマ"濃く"ソース　大さじ1

パセリ　適量















たらは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．きぬさやは手でヘタとスジをとります。
２．たらは食べやすい大きさに切ったあと、Aを振ります。
３．フライパンにオリーブオイルを引き、１．２．を入れ、たらに焼き色がつく程度まで炒めます。
４．スゴトマ"濃く"ソースを加えて味をととのえます。
５．器に盛ってパセリをのせます。

白菜のごまだれ和え　（2人分）　調理時間約5分













材料
白菜　1/8個
パプリカ（赤）　1/2個

スゴマだれ　大さじ2










白菜は風邪予防に大活躍☆
作り方
１．白菜とパプリカは食べやすい大きさに切ります。
２．１．を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで3分加熱します。
３．ボウルに２．とスゴマだれを入れて和えます。

ウインナーと水菜の塩炒め　（2人分）　調理時間約7分    













材料
ウインナー　5本
水菜　1/2束

A
塩　小さじ1/2
黒胡椒　少々

サラダ油　大さじ1

いりごま（白）　小さじ2




水菜はリラックスに効果的☆
作り方
１．ウインナーは斜め切りにします。
２．水菜を食べやすい大きさに切ります。
３．フライパンにサラダ油を引き、１．２．Aを入れて水菜の歯ごたえが残る程度に炒めます。
４．器に盛っていりごまを振ります。