そぼろとたけのこの混ぜごはん弁当☆

そぼろとたけのこの混ぜごはん弁当☆
合びき肉、たこ、じゃがいも[疲労回復]＆いんげん[風邪予防]のメニュー☆




























そぼろとたけのこの混ぜごはん　（2人分）　調理時間約15分













材料
ごはん（あたたかいもの）　お茶碗2杯分
合びき肉　100 g
たけのこ（水煮）　100g

サラダ油　小さじ2

塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　大さじ2  

青ねぎ　適量



合びき肉は疲労回復の救世主☆
作り方
１．青ねぎは小口切りにします。
２．たけのこはみじん切りにします。
３．フライパンにサラダ油を引き、２．と合びき肉、塩・黒胡椒を入れ、合びき肉に焼き色がつく程度に炒めます。
４．スゴつゆを加えて味を調えます。
５．器にごはんと３．を盛って、１．をのせます。

たことじゃがいものカレーマヨ炒め　（2人分）　調理時間約15分













材料
たこ（茹でてあるもの）　150g
じゃがいも（中）　2個

サラダ油　大さじ1

A
塩・黒胡椒　少々
カレーパウダー　大さじ1
マヨネーズ　大さじ1

パセリ　適量



たことじゃがいもは疲労回復の救世主☆
作り方
１．じゃがいもは約1cm角に切ったあと、あくが多いので使う直前まで水にさらしておきます。
２．たこはぶつ切りにします。
３．フライパンにサラダ油を引き、１．２．を入れて全体に焼き色がつく程度まで炒めます。
４．Aを加えて味をととのえます。
５．器に盛ってパセリをちらします。

いんげんのごま和え　（2人分）　調理時間約5分













材料
いんげん　1袋

A
すりごま　大さじ2
砂糖　大さじ1
醤油　大さじ1








いんげんは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．いんげんは茹でた後、食べやすい大きさに切ります。
２．１．とAを和えます。