たことじゃがいものバターソテーのお弁当☆
たこ、じゃがいも[疲労回復]＆わかめ[リラックス効果]＆ツナ［記憶力アップ］のメニュー☆




























たことじゃがいものバターソテー　（2人分）　調理時間約10分














材料
たこ（茹でてあるもの）　100g
じゃがいも（中）　1個

バター　10g

A
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　大さじ1

バジル（乾燥）　適量



たことじゃがいもは疲労回復の救世主☆
作り方
１．たこは食べやすい大きさに切ります。
２．じゃがいもは細切りにします。
３．フライパンにバターを入れ、２．が透き通る程度まで炒めます。
４．１．とAを加えて1分ほど炒めます。
５．器に盛ってバジルを振ります。

えのきとわかめのスゴマだれ　（2人分）　調理時間約7分













材料
えのき茸　1袋
わかめ（乾燥）　10g

A
スゴマだれ　大さじ2
黒胡椒　少々
ごま油　小さじ１







わかめはリラックスに効果的☆
作り方
１．わかめは水で戻しておきます。
２．えのき茸は軸を切り落とし、食べやすい大きさに切ります。
３．１．と２．を耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで2分加熱します。
４．ボウルに３．とAを入れ、混ぜ合わせます。

玉ねぎとツナの簡単マリネ　（2人分）　調理時間約5分













材料
玉ねぎ　中1個
ツナ缶　小1缶

A
スゴぽん　大さじ2
塩・黒胡椒　少々





















ツナは記憶力アップをぐぐっと加速☆
作り方
１．玉ねぎは繊維に沿って薄切りにし、使う直前まで水にさらしておきます。
２．ツナ缶は汁気をきっておきます。
３．１．２．を耐熱容器に入れてラップをかけ、電子レンジで約1分加熱します。
４．ボウルに３．とAを入れ、混ぜ合わせます。