ミートソースペンネのお弁当☆
合挽き肉、豆苗[疲労回復]、大根[風邪予防]のメニュー☆






























ミートソースペンネ　（2人分）　調理時間約20分













材料
ペンネ　120ｇ
塩　適量

合挽き肉　200g
玉ねぎ（中）　1/2個
マッシュルーム　3個
オリーブオイル　大さじ1　

A
塩・黒胡椒　少々
スゴトマソース　1cup
ローリエ　1枚　

イタリアンハーブ　1枝

合挽き肉は疲労回復の救世主☆
作り方
１．ペンネを茹で、ザルにあげて水切りします。
２．玉ねぎ、マッシュルームはみじん切りにします。
３．フライパンにオリーブオイルを引き、玉ねぎ、マッシュルームを加えて炒めます。
４．挽き肉を加えて炒め、色がついてきたらAを加えて15分煮ます。　　
５．４．に１．を加え、全体を混ぜ合わせます。
６．器に盛ってイタリアンハーブを添えます。

豆苗とツナの粒マスタード炒め　（2人分）　調理時間約7分













材料
豆苗　1袋
ツナ缶　1缶

オリーブオイル　大さじ1

A
粒マスタード 小さじ1
スゴつゆ　小さじ1
塩・黒胡椒　少々





豆苗は疲労回復の救世主☆
作り方
１．豆苗は半分に切り、茹でてざるにあげておきます。
２．フライパンにオリーブオイルを引いてツナを炒め、続いて豆苗を加えて炒めます。
３．Aを加えて味をととのえます。

大根とウインナーのソテー　（2人分）　調理時間約7分












材料
大根　1/4本
ウインナー　4本

オリーブオイル　大さじ1

A
塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　少々

パセリ（乾燥）　少々





大根は風邪の予防に大活躍☆
作り方
１．大根は千切りにします。
２．ウィンナーは斜め切りにします。
３．フライパンにオリーブオイルを引き、中火で大根を炒めます。
４．大根が透き通ってしんなりしたらウインナーを加えて炒めます。
５．Aを加えて味をととのえます。
６．仕上げにパセリを振ります。