サーモンの味噌チーズ蒸しのお弁当☆
サーモン[記憶力アップ]＆きぬさや、ブロッコリー[風邪予防]のメニュー☆




























サーモンの味噌チーズ蒸し　（2人分）　調理時間約15分












材料
サーモン　2切れ
塩　少々
酒　大さじ2

青ねぎ　適量

味噌　大さじ1

ピザ用チーズ　大さじ2    






サーモンは記憶力アップをググっと加速☆
作り方
１．青ねぎは小口切りにします。
２．サーモンを食べやすい大きさに切ったあと、塩と酒を振り、10分程度置きます。
３．耐熱皿にサーモンをのせ、味噌をスプーンで塗り、チーズをのせます。
４．ラップをせずに電子レンジで、約6分加熱します。
５．しあげに青ねぎをちらします。

きぬさやとハムのゴマだれ　（2人分）　調理時間約5分












材料
きぬさや　1パック
ハム　2枚

スゴマだれ　大さじ2











きぬさやは風邪予防に大活躍☆
作り方
１．きぬさやは手でヘタとスジをとり、斜め切りにします。
２．ハムは1cm幅に切ります。
３．きぬさやとハムを耐熱容器に入れ、ラップをかけて電子レンジで1分半加熱します。
４．スゴマだれを入れ、混ぜ合わせます。

ブロッコリーとかにかまのソテー　（2人分）　調理時間約7分












材料
ブロッコリー　1/2株
かにかま　2本

ごま油　小さじ2

塩・黒胡椒　少々
スゴつゆ　小さじ1








ブロッコリーは風邪の予防に大活躍☆
作り方
１．ブロッコリーは小房に分けます。
２．かにかまはほぐしておきます。
３．フライパンにごま油を引いて中火でブロッコリーを2分炒め、塩・黒胡椒を振り、続いてかにかまを加えてさっと炒めます。
４．スゴつゆを加えて味つけします。